Μάθε τα πάντα για το crosswim. μια μέθοδο προπόνησης που εφαρμόζει ο Γιάννης Δρυμωνάκος που πολλοί γνώρισαν μέσα από το Survivor.
To crosswim (cross & swim) είναι στην ουσία ο συνδυασμός της γνωστής κυκλικής προπόνησης (cross fit) με την κολύμβηση. O Γιάννης Δρυμωνάκος αναφέρει: “O συνδυασμός Crossfit και κολύμβησης βοηθά ώστε να διατηρείται σε υψηλά επίπεδα ο καρδιακός παλμός σου. Η διαδικασία είναι ενδιαφέρουσα και διασκεδαστική και ξεφεύγει από τα συνηθισμένα, ενώ συμμετέχεις σε ομαδικά προγράμματα και έχεις τη δυνατότητα αλληλεπίδρασης και διάδρασης”.
Όπως διαβάζουμε στο wefit.gr αυτός ο συνδυασμός (crossfit & κολύμπι_ βοηθάει ώστε να διατηρείται σε πολύ υψηλά επίπεδα ο καρδιακός ρυθμός, αυξάνοντας θεαματικά την αντοχή του αθλούμενου, μέσα από μία άκρως ενδιαφέρουσα διαδικασία που ξεφεύγει από τα στενά πλαίσια της γυμναστικής, συνδυάζοντας τη διασκέδαση με την σκληρή και πολύ αποτελεσματική εξάσκηση, σε ομαδικό πρόγραμμα, μάλιστα, που δίνει έξτρα κίνητρο, αλλά και δυνατότητα αλληλεπίδρασης και διάδρασης.Στο νερό βιώνεις τη δύναμη αντίστασης και μπορείς να εκτελέσεις μια ποικιλία ασκήσεων που θα σε βοηθήσεουν να φτιάξεις φυσική κατάσταση και κορμί.
Τα οφέλη
- Όταν γυμνάζεσαι μέσα στο νερό:
- Δεν κινδυνεύεις να τραυματίσεις κανένα μυ.
- Λαδώνεις τις αρθρώσεις σου.
- Τονώνεις την καρδιοαναπνευστική σου ικανότητα.
- Καις θερμίδες χωρίς να το καταλαβαίνεις.
- Επιταχύνεις το μεταβολικό σου ρυθμό.
- Αναπτύσσεις τη μυική σου μάζα.
Τι περιλαμβάνει η προπόνηση crosswim;
- Προθέρμανση μέσα στο νερό και έξω από το νερό.
- Ασκησιολόγιο της ημέρας.
- Ένα cardio πρόγραμμα με συνεχόμενη ροή για να ανεβάσει παλμούς ο αθλούμενος.
Σε ποιους απευθύνεται το crosswim;
Η προπόνηση αυτή μπορεί να προσαρμοστεί για κάθε ασκούμενο, ακόμη κι αν το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης είναι σχεδόν μηδενικό.
- Σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
- Σε όσους θέλουν να βελτιώσουν την αντοχή τους.
- Σε όσους θέλουν να φτιάξουν καλύτερο μυικό σύστημα.
- Σε όσους θέλουν να φτιάξουν σπουδαία φυσική κατάσταση.
Εάν ξεκινήσεις από το μηδέν ίσως σου φανεί αρκετά δύσκολο αλλά εάν είσαι σε ένα επίπεδο 2 -3 στα 10 θα προσαρμοστείς και σταδιακά θα φτάσεις τους στόχους σου.